一、蹲的练习 蹲是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性，这是男、女舞蹈演员掌握技巧所必不可少的条件。不仅跳跃要有弹性，几乎所有的技巧都离不开蹲的动作。同时蹲还具有增强后背力量的作用。 教材内容： 双腿蹲：1、小...

一个优秀的中国民族舞演员除了必须具备扎实的基本功和技术技巧个，还须同时具备在中国古典舞特定的艺术规范和审美特征要求下的重要表现手段身韵。身韵从字面上来解释，可以说是身法与韵律的总称。身法属于外部的技法范畴，韵律则属于艺术的内涵神采，它们二...

身韵即身法与韵律的总称。身法属于外部的技法范畴，韵律则属于艺术的内涵神采，它们二者的有机结合和渗透，才能真正体现中国古典舞的风貌及审美的精髓。换句话说身韵即形神兼备，身心并用，内外统一这是中国古典舞不可缺少的标志，是中国古典舞的艺术灵魂所...

沉 在坐的姿态上通过呼气，使气息下沉，感觉气沉丹田，以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。 提 在沉的基础上，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立，感觉头顶虚空，提至胸腔之...